60 kg

A taka ławka jak tam? Nie rozleci się po 2 miesiącach ćwiczeń? :D Nie ważę dużo (60 kg) ale żeby nie było że się to pode mną może złożyć jak ćwiczę :D

mam 60 kg 170 cm, moja dieta sklada sie wylacznie z jakis kotletow z miesa i fast foodow (brak czasu jem co jest na szybko), pracuje fizycznie, ciagne np. rozne ciezkie 1,5-2 tonowe palety paleciakiem recznym, wiec jak na takie gabaryty troche sie namecze

Ta twoja dieta jest dla chłopa który wazy 60 kg a ty 90 pomyśl i nie ten dział

bialka masz jak dla 60 kg trenującej dziewczyny skoro masa nie idzie to jesz za mało proste żadne saa tego nie zmieni

haha :D co to znaczy maks? tzn ze jak podnosi maks 60 kg to ma zakładac pas? :D Sam nie wiesz co napisałeś a bredzisz i doradzasz innym. Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-12-10 19:58:01

Moj problem tkwi w tkwi w tym , ze mam 181 i waze tylko 60 kg chce przytyc a trudno mi zjeśc nawet te 2300 kcal ......

Waga nie jest miarodajnym wyznacznikiem np na przykąłdzie kobiet, obie ważą 60 kg a całkowicie inna mają sylwetki http://www.missfitnesslife.com/wp-content/uploads/2015/05/60kg.jpg

Zacznij od 60 kg i podnos po jednym razie i dorzucaj co nastepne podejscie +5kg... Gdy wyczujesz, ze jest juz ciezko to dodawaj +2-3kg... Jest to metoda ktorej nauczyl mnie WODYN... Wychodzi tak, ze jestes dobrze rozgrzany podchodzac pod maxy, a zmeczony nie... zdr.

[...] to thermo speed i glutaine weidera co do pierwszego produktu producent zaleca spozywanie 2x2 tabletki dzienie co do glutaminy to jest jej 5 g w 5g prparatu i te 5 g to zalecana dzienna dawka ja waze 60 kg na silowni jestem 2 x w tygodni 4 razy w tyg uczesczam na treningi bokus czy ta dafka bedzie odpowiednai czy moze brac czegos wiecej lub mniej

Witam mam 14 lat 183 cm(troche dużo) 72kg wagi. Ćwiczę od 3 miesięcy. Jak za czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg. W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ? Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. [...]

Troche więcej jec i podgoń wage do 60 kg i wyżej będzie lepiej,a z treningiem to poczytaj to co w linku powyższym .

Dzięki wielkie za pomoc dodam, że zjechałem już z 60 kg do 52 i minus 10 cm w pasie w 2,5 miesiąca

A powiedzcie mi czy 4000 kcal na mase to nie za dużo na 60 kg wagi /

Możesz ważyć 60 kg przy wzroście 200cm, jak i przy wzroście 150 cm.. Podaj wzrost.. Zrezygnuj z słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych, fast foodów i regularnie się odżywiaj... Na W-F oczywiście ćwiczysz?

Obciążenie chyba wezmę te, które znajduję się w zestawie (chyba 60 kg), a resztę dokupię/zrobię. Masz racje, niektóre rzeczy cenowo tak dobrze nie wyglądają. W marbo można swój zestaw skomponować samemu? Jest to opłacalne? I sasiadxXx piszesz o zamiennikach w zestawie? też jest to możliwe?

ma diete ! moim zdaniem ma bardzo dobre wyniki zaczynał od wagi 60 kg

Możesz robić przysiady, u mnie w klubie dziewczyny z gimnazjum robią po 10 przysiadów ze sztangą ważącą 60 kg więc siłe mają a ich nogi wcale nie są gigantyczne tylko ładne i proporcjonalne. Polecam również wypady w przód ze sztangielkami w dłoniach.

Mostek robię zawsze, nawet przy 60 kg rozgrzewce żeby barki nie cierpiały męki. Wiadomo, wypoczynek i jedzonko podstawa. Widzę, że to ściskanie na maxa powszechnie zachwalane trzeba spróbować, bo zawsze po prostu trzymałem gryf żeby z rąk nie wypadł a nie ściskałem :P Dziś lub jutro spróbuję i dam znać jak mi poszło. Dzięki za pomoc pany.

****a mam problem z nabraniem wiecej niż 31 w bicepsie i przekroczeniem 60 kg a wzrostu mam 176 morze 177 i c*** pomóżcie mi a nie pitolicie ziomy wy sie znacie :)

Drążek na plecy jest super, ale jak nie Masz gdzie powiesić to spokojnie możesz ćwiczyć plecy ze sztangą i sztangielkami. No 60 kg to już nie tak mało, oczywiście do niektórych ćwiczeń to i tak może być za mało, np. martwy ciąg. Talerze w sumie obojętnie jakie mogą być, oby się na gryf zmieściło tyle ile potrzebujesz.